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| 關於Alan |
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最想減的部位：腰圍
曾使用的減肥方法：看醫生接受治療、運動
身高：174cm
體重：119.9kg
腰圍：49"
手臂圓周：16"
大腿圓周：29"
脂肪比例：35.10%
血壓：153/107 mmHg |
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| 瘦身手記 |
三地總決賽 |
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1. 現時 215 磅，減了 2 磅
2. 現時腰圍 38.5 吋，減了 2 吋
3. 本周共跳舞 3 次 ，每次約 45分鐘
4. 減肥過程辛苦嗎? 程度 1- 10 ( 10 為最辛苦) : 2分
5. 減肥心得 / 感受 :
不知不覺間，瘦身十二週的管理計劃轉眼就已經過去了。8月20日，是中港台瘦身大挑戰三地總決賽的大日子。在比賽的前兩天，可以認識到一班由中國、台灣來的朋友。我們一起練習跳諾美步、聊天和吃了一頓晚餐。由我們原來是互不認識到後來變得聊得很投契，對我來說這也是另一種收獲呢！
比賽當天很早就到達場地了。我這麼大的一個人，還是第一次在那樣大型的商場比賽，但心情卻沒想像中那麼緊張。因為我想起今次參賽的目的要想令身體能減磅及變得健康，而我的目標己經達到了。我體重由原本的264磅減到今天的215磅（雖然要減到標準體重還有一段距離）。那些膽固醇、血壓本來是超標很厲害，到現在己全部回到正常的標準了，這已令我已經很滿足呢！所以覺得得獎與否都不是一個最重要的問題了。
另外，我深深感受到家人和朋友的支持是多重要的一環。比賽當天，我有很多家人和朋友的支持，是我很大的動力。在比賽當中，自己都沒有很大壓力。甚至連在台上跳舞都沒緊張呢（雖然仍是跳得很難看，哈哈）！最終被評選為中港台三地的冠軍。但很遺憾的是，當天一個對我最重要的人卻不能到來......我太太，她因工作關係所以不能到來支持。但比賽前她給我電話鼓勵，令我十分感動。
比賽後，有朋友問我會否怕胖回來？我想都沒多想就肯定地回答：有那麼多人的支持，當然不會了。更重要的是，我不想變回以前的身型啊！
「只要有恆心，鐵柱磨成針」，這句話我從小就聽過了。但在過去的十二個星期中，讓我真的學會了。本來一直都沒想過可以減肥成功的，更別說得冠軍了。但這次靠著醫生所開的署方藥物、配合均衡的飲食，最重要是家人和朋友的鼓勵和支持，加上自己的決心，這就成功的方法了。我有很多朋友都問我今次成功減肥的原因，我都一一的告訴他們。我相信每位想瘦身的朋友，只要跟我以上的經驗，一定可以成功的。
最後我想多謝太太，如果今次沒有妳的支持，我是不會成功的。
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